Thứ sáu, 17/5/2019, 14:15 (GMT+7)
Từng tham dự nhiều giải chạy chuyên nghiệp trong và ngoài nước, runner đến từ Hà Nội - Nguyễn Tiến Hùng (Tiến Hùng) là người xuất sắc vượt qua nhiều đối thủ để đứng đầu trong nhiều cuộc đua trong và ngoài nước.
Với kinh nghiệm của người chạy chuyên nghiệp, anh cho biết nơi ở là một trong những điều các runner cũng như bản thân rất quan tâm.
Tiến Hùng giành huy chương tại một giải chạy ở Trung Quốc. Một nơi ở tốt, phù hợp sẽ giúp runner chuẩn bị tinh thần, sức khỏe trước khi chạy. Hơn hết, với việc tập luyện cường độ cao và dày như các runner chạy đường dài, họ luôn cần nơi hồi phục và thư giãn, để giữ vững tinh thần sau khi kết thúc giải.
Trong giải chạy VnExpress Marathon sắp tới, cung đường tại Quy Nhơn, Tiến Hùng chia sẻ, các runner sẽ có nhiều thuận lợi khi lựa chọn nơi ở kết hợp du lịch. Bạn nào đi một mình, du lịch phượt có thể lựa chọn khách sạn hai, ba sao, giá tiền phù hợp.
Bạn cũng có thể chọn ở homestay nếu đang tìm kiếm một nơi yên tĩnh, riêng tư với khuôn viên vườn rộng rãi để thư giãn.
Runner đi theo gia đình hoặc muốn kết hợp nghỉ dưỡng có thể chọn ở khách sạn 5 sao, resort - nơi có hệ thống nghỉ dưỡng, tiện ích đầy đủ, phù hợp với người yêu thích trải nghiệm hạng sang.
Với runner đến từ Hà Nội, anh chọn FLC Quy Nhơn vì đã có trải nghiệm đáng nhớ tại đây - khi anh tham gia đường chạy dài tại mảnh đất võ tháng 3 vừa qua. Khách sạn này nằm ngay trên đường chạy. Mặt khác, tiện nghi của khu nghỉ dưỡng 5 sao với quần thể khách sạn cung cấp đủ dịch vụ giúp anh không cần tìm kiếm ở đâu xa. Đặc biệt, khách sạn có mức giá ưu đãi, giảm giá hàng chục % dành cho người tham dự giải chạy.
"Khu nghỉ dưỡng gây ấn tượng cho tôi bởi nhiều tiện ích hấp dẫn như hồ bơi với quầy ba lớn nhất Quy Nhơn, dịch vụ spa cao cấp dành cho các runner thư giãn sau khi tập luyện. Những runner đi cùng gia đình hay nhóm bạn tham gia giải chạy có thêm lựa chọn với hàng trăm căn biệt thự không gian rộng rãi, hệ thống karaoke hàng đầu khu vực", Tiến Hùng tiết lộ.
Mặt khác, du khách và runner ở FLC Resort thuận tiện đi khám phá Eo Gió - Kỳ Co, địa điểm tham quan nổi tiếng ở Quy Nhơn với vẻ đẹp thiên nhiên giữ trọn nét hoang sơ. Cách khu nghỉ dưỡng không xa là cầu vượt biển Thị Nại, những đồi cát dài vút tầm mắt trên bán đảo Phương Mai, bãi tắm Nhơn Lý, Hòn Khô...
Ngoài gợi ý nơi ở, Tiến Hùng còn sẻ về kinh nghiệm chạy bộ đường dài. Theo anh, các runner luôn phải di chuyển tần suất nhiều với chặng đường xa nên không tránh khỏi những lúc mệt mỏi. Với chặng đua 21-42 km của giải chạy VnExpress Marathon thì việc phục hồi ngay sau ngày chạy rất quan trọng. "Mỗi runner phải có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn cho cơ thể phục hồi nhanh hơn để chuẩn bị cho những cuộc đua khác", Tiến Hùng nói.
Cụ thể, theo Tiến Hùng, runner nên hạn chế các hoạt động "phá sức" trong tuần cuối trước khi chạy. Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ điện, nên hạn chế thời gian tập luyện lại để cơ thể có thể nghỉ ngơi, chỉ nên tập nhẹ vừa sức để ổn định thể lực, dành sức cuối tuần chiến đấu.
Runner cũng nên hạn chế tối đa bia rượu, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Ngoài ra, trước khi chạy 2 tiếng, bạn nên bổ sung một bữa nhẹ chưa 300-400 calo gồm tinh bột, protein và chất béo. Trên đường đua, bạn cần lên kết hoạch trước như nên uống nước ở trạm nào, ăn ở chặng nào để bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể.
Vì chạy marathon là chạy đường dài, runner không thể chạy ào ào về đích giống như những cuộc thi chạy đường ngắn. Bạn cần kết hợp chạy và đi bộ thở đều để giữ sức chạy bền nhất. Bạn vừa chạy vừa kết hợp giảm tốc độ chạy như đi bộ để điều hòa nhịp thở, giảm áp lực khi chạy. Khi kết hợp được cả chạy và đi bộ, bạn sẽ dễ dàng chinh phục quãng đường chạy marathon.
Mặt khác, trước khi tham gia chạy marathon, bạn cần có thời gian chuẩn bị tiếp xúc với bộ môn này để tránh khi chạy dài bị giãn cơ, đau mỏi cơ, đau không bước đi được. Hãy tập chạy bước ngắn, tập hít thở khi chạy vào mỗi buổi sáng, để có sức bền nhất định.
Với cung đường chạy tại Quy Nhơn ở giải VnExpress Marathon 2019, Tiến Hùng đánh giá cung đường chạy ở Quy Nhơn mang đầy trải nghiệm và thách thức cho các runner chuyên nghiệp. Cung đường có địa hình đa dạng với bờ biển, những cây cầu, các đồi cát, làng chài và cả vuộng tôm...
Thời tiết địa phương là điều các runner cần quan tâm. "Tôi luôn chia sẻ với các runner rằng họ phải chuẩn bị thật kỹ khi đến từng địa điểm tham gia một cuộc đua marathon. Mọi người phải tập luyện đều với chế độ dinh dưỡng hợp lý, làm quen với thời tiết, khí hậu, tìm hiểu về đường chạy trên các địa hình để có trải nghiệm tuyệt vời nhất", runner Tiến Hùng nói.
Runner Hà Nội và TP HCM khi tham gia giải chạy VnExpress Marathon còn nhận được ưu đãi giá 16% đến 29% giá vé các chuyến bay khứ hồi, tương đương 820.000 đến 920.000 đồng khi di chuyển bằng Bamboo Airways. Theo đó, Bamboo Airways áp dụng mức giá vé khứ hồi là 4,18 triệu đồng cho chặng Hà Nội - Quy Nhơn, trước đó giá cố định cho khách thường là 5 triệu VND. Với chặng TP HCM - Quy Nhơn, giá vé từ 3,2 triệu được ưu đãi còn 2,28 triệu đồng. Địa chỉ đặt vé tại đây.
0 nhận xét:
Post a Comment